promueven mejorar la inflamaciÓn crónica

Añade a tu plato granos integrales, nueces y pescado (no de lata), vegetales , frutas. Todo lo que pueda ser no procesado (NO caja, NO lata, NO de freezer)....Cuidado con los ingredientes (mientras más larga la lista que incluyan nombres que no puedes pronunciar  y más con los que incluyen genéticamente modificado)

Busca varios minutos al día para meditar, leer, estar en silencio, estirarte

El estrés diario nos agota y buscamos excusa para no ejercitarnos. Trata de caminar 20 minutos diarios  al aire libre (no incluye trabajo) por más cansado que te sientas. Si cuentas con más tiempo muévete más; corre, baila,  tonifica con pesas, corre bicicleta...pero MUÉVETE!

Es un NO rotundo. Aumentan el daño a el DNA aumentan do así la inflamación.

Apaga la luz, el celular, TV, enciende música para dormir (sonidos de naturaleza, instrumental). Coloca difusor con aceite escencial 100% orgánicos.